w domu

sytuacja w domu + szkoła trochę też

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tutaj są ćwiczonka, które można wykonywać w domu bez żadnych specjalistycznych sprzętów

Cześć chłopak 168 wzrostu za 2 TYGODZNIE 16 lat ! , waga 55 kilo ;/ ćwiczę już rok na siłce w domu mam atlas sztangi i tp ale nie o to chodzi pytanie jest takie Czy mogę zacząć już brać KREATYNĘ ? , myślałem o kreatynie MONOHYDRANT i czy mi to nie zaszkodzi ? czy nie spowolni mi to wzrostu ?

ale dwa lata po terminie? Bez przesady. Gain bolic drogi nie jest. Ale nadal nie rozumiem jak w domu mozna zgubić 3kg gainera

Tzn nie mam konkretnie ułozonej diety - odrzuciłam słodycze, jem 5 posiłkow dziennie, nie podjadam, jesli chodzi o trening, to z totalnego nic-nierobienia - zaczęłam biegac codziennie lub godzinke cwicze aeroby w domu. i do tego ten termogenik...

sa dobre tak jak i carbo po treningu bo zapobiegna katabolizmowi bo ja np. zanim jestem w domu od silowni to mija jakies 20-25 minut a wiec odrazu po treningu musisz dostarczyc najlepiej ww proste tak jak to zawieraja wafle ryzowe a jakies 40 minut po tym normalny pelny posilek:) naprawde pomagaja wafle:)a jedz je jak masz 12 po 6 czyli masz na 2 [...]

Zastosuje się do tego co napisałeś, bo mam wrażeni że przyda mi się odpoczynek, ale nie sądziłem że może być to przeziębienie ponieważ rano czułem się dobrze podczas treningu też, dopiero w domu mnie tak zmogło, nie czuję sięosłabiony ale dziwnie mdłości mam nadal, pocenie już mi przeszło, dzięki za poradę.

SYSTEMATYCZNIE NIGDY NIE TRENOWAŁEM NP. TRENUJE PRZEZ MIESIĄC CO 2 DZIEN MIESIĄC PRZERWY I ZNOWU OPRÓCZ TEGO CHODZE NA WIOSLARSTWO TAM SIŁOWNIE MAM CO 2 DZIEŃ ALE CHCE ĆWICZYĆ W DOMU SŁYSZAŁEM ŻE TRENING ATC BĘDZIE DLA MNIE DOBRU CHCE ZWIĘKSZYĆ SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ DO DYSPOZYCJI MAM DRĄŻEK I SZTANGIELKI. ...HMMM...PAKER!!!

Jeśli tylko to masz do dyspozycji....lepiej jest sobie pomachać trochę hantlami niż nic nie robić. Najlepiej by było pójść na siłkę, albo zorganizować sobie sprzęt w domu.

ćwicze: Poniedziałek, wtorek, Czwartek, piątek... (oczywiście w domu)

http://www.skapiec.pl/site/cat/352/comp/242402 ja mam w domu ten i moge polecić, chociaż lodu nim nie krusze to daje rade =)

Wiesz jak w domu chcesz ćwiczyć bez przyrządów to ja proponuje pompki chińskie jak nie wiesz o co chodzi to wejdź na tą stronke http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/pompki_na_trzy_sposoby,47,20,20,997,1043,1413,0,0.html Też ważne są przysiady rób sobie serie nie wiem może 4 serie po 10 powtórzeń. Ćwicz jak chcesz gimnastyke: skrętoskłony, skłony, [...]

Przy redukcji przede wszystkim dieta. Zajrzyj od odżywiania. I na prawdę kiepsko z tym, że tylko 2 dni na siłce. Ale hantle masz, możemy coś pomyśleć. Jakiś jeszcze sprzęcik sie w domu znajdzie? Dowiedz się czegoś o aerobach.

tak widze zdążyłeś edytować, jak ćwiczysz tylko w domu to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Rowerek nie wzmacnia stawow tylko ich nie obciaza tak bardzo jak bieganie A on pytal o aeroby w domu czyli biegnai eodpada, przysiady nie sa cwiczeniem aerobowym

tez tak mysle. Dzisiejsze komputery maja po 10 portow usb i akurat sie spalily. No chyba ze jedziesz na commodore. Teksty typu, sprzedam komputer lecz nie wiem czy dziala bo nie mam w domu produ tylko swieczki swiadcza o tym ze na pewno nie dziala :D.

chodzi mi o to, by jeden trening tygodniowo zrobic w domu, a 2 na silce

Nie mierze się co tydzień a aktualnie nie ma mnie w domu żeby sprawdzić ostatnie.. Deka już leci skutków ubocznych nie widać jak narazie zdrowie dopisuje. Jakie dawki deki mógł bym dopasować do tego teścia 250 e5d? Rozpisałem by ktoś ten odblok?

[...] a co zrobic zeby wiecej brac mi sie zdaje ze cwiczyc albo pujsc zabic czarnego trola dostaniesz 1000 exp i +20kg na martwy. Czlowieku ogarnij sie zadales dwa tak durne pytania na ktore moglo by ci odpowiedziec dziecko!!! Dlaczego nie zastanowiszsie sam w domu chodzby 10 s tylko odrazu wskakujesz na forum i zasmiecaszje tworzac nowe tematy. Pozdro

Kub gryf i na początek ok 60 kg obciazenia, tylko pomyśl czy chcesz trenować w domu a mzoe na siłwonie się wybrać, by nie było tak aby potem Ci to leżało, bo obecnie sprzet zbyt drogi jest.